男人如何保護自己的前列腺

男人如何保護自己的前列腺

對男性來說，前列腺是很重要的， 因此如何護理前列腺是關鍵。

但同時前列腺又是個非常嬌弱的器官，很容易受傷，發(fā)生炎癥，前列腺保健攻略及飲食護理，具體的跟著我一起往下看吧!

前列腺日常保健攻略

1、性事適度并加強鍛煉

慢性前列腺炎的患者應根據自己的年齡和身體情況保持適度的性生活，既不過頻，也不應禁欲。

一般保持7~10天一次為宜；未婚男性也應在10天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陳代謝，加速炎癥的消退。

2、盡量避免久坐

男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男性前列腺負擔較重。

不少前列腺疾病患者都有體會，久坐后很容易出現(xiàn)程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀。

所以每工作1小時就應起身活動片刻。

3、每天飲水2升以上

一般人每天飲開水或茶水2升以上，便可以通過排尿沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出，達到預防前列腺感染的效果。

但是為了避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡前減少飲水量，而增加在白天的飲水量。

4、尿急時不要“忍”

許多人尿急時，會一忍再忍，這種做法不可取。

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

尤其對于前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎功能衰竭。

此外，忍尿不排，還會造成逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留。

5、可以每天在臨睡前做前列腺按摩

方法如下：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩。

一共100次,換手做同樣動作。

這種按摩手法有利于促使膀胱排空，減少殘余尿量，使局部血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

吃什么食物對前列腺好

1、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

2、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

3、綠茶

多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

4、蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌癥。

5、石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。

還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。