前列腺自我保健-前列腺自我保健的方法

前列腺自我保健,前列腺自我保健的方法

前列腺疾病是男性的常見病和多發(fā)病。

自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。

那么，前列腺如何保養(yǎng)鍛煉呢？

1、多飲水

每天要喝2-2.5升水，這樣就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良刺激對(duì)前列腺有害。

多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿急，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?/p>

3、節(jié)制性生活

預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。

性生活頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。

當(dāng)然過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣的對(duì)前列腺不利。

4、多放松

生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。

臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

5、洗溫水澡

洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺患者十分有益。

如果每天用溫水坐浴陰部2次，同樣可以得到良好效果。

6、私處保持清潔

包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，若不及時(shí)注意會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。

從而導(dǎo)致前列腺炎，性功能下降，嚴(yán)重會(huì)引起精液的質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。

因此堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。

另外，若包皮過長或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療。

7、防止受寒

因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潲留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，而引起逆流。

8、避免陰部摩擦

會(huì)陰部摩擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦。

應(yīng)少騎自行車，更不能長時(shí)間或長距離地騎自行車或摩托車。

9、克服不良生活習(xí)慣

應(yīng)盡量戒煙，不飲酒(如有非喝不可的情況可少喝點(diǎn)啤酒，但濃度高的白酒堅(jiān)持不能喝)。

少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的及油膩的食品，多吃些對(duì)前列腺有益的食物。

如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等。

10、多鍛煉身體提高機(jī)體抗病能力

尤其是久坐的人(出租車司機(jī)、長時(shí)間坐在電腦旁邊等)更要注意。

總之要想讓自己的前列腺保持健康的狀態(tài)，盡量少喝酒、少抽煙、不要久坐、不要熬夜、不要憋尿并多吃新鮮的水果、蔬菜。

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