男人做什么運(yùn)動(dòng)可以壯陽

男人做什么運(yùn)動(dòng)可以壯陽

壯陽是男性永恒的話題，如何有效壯陽是男性朋友想要解決的問題。

幾種關(guān)于運(yùn)動(dòng)壯陽補(bǔ)腎的方法，大家有機(jī)會(huì)可以試試。

兩腳向前擺動(dòng)法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)擺動(dòng)力，酌情增減。

做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。

此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)度，隨后復(fù)原。

可連續(xù)做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作，全身宜放松。

雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過、過猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

摩腹運(yùn)丹法

腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。

是先天之本、后天之本的生化源地。

故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、ā腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長壽目的。

揉摩通腹

取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

運(yùn)動(dòng)跑步法

跑步，強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。

一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。

因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

摩擦強(qiáng)肝法

1、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。

2、兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，右手摩擦左邊最下面的肋?0次。

3、左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

以上的①至③為一次，重復(fù)3次至5次。