男性如何提高自己的生育能力

男性如何提高自己的生育能力

除了藥物治療以外，平時(shí)還能做些什么來(lái)提高自己的生育力。

首先我們心理上要放下負(fù)擔(dān)，畢竟男性不育癥不是“絕癥”

只要診斷明確，絕大部分是能通過(guò)醫(yī)療手段解決的，特別是現(xiàn)代輔助生殖技術(shù)相當(dāng)成熟，能獲得盡可能高的成功率。

家庭方面，丈夫需要與妻子充分溝通、交流，一起面對(duì)困難、齊心克服。

另一方面，夫妻雙方應(yīng)充分做好心理準(zhǔn)備迎接家庭新成員的到來(lái)，以及對(duì)家庭經(jīng)濟(jì)生活的承受能力。

如果是“二孩”，還應(yīng)與第一個(gè)孩子充分溝通，避免第一個(gè)孩子對(duì)弟弟或妹妹的到來(lái)產(chǎn)生排斥的情緒。

男性不育癥，除了醫(yī)生開(kāi)具的藥物治療，日常的生活習(xí)慣也是尤為重要。

隨著生活水平提高及生活節(jié)奏加快，許多育齡男性不可避免地遇到缺乏鍛煉、肥胖的問(wèn)題，可謂養(yǎng)“肥”了脂肪“餓”壞了精子。

肥胖容易導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，且過(guò)多脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高、雌雄激素比例紊亂，直接影響男性性功能及精子質(zhì)量。

所以應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生建議選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉。

另外還需要盡量減少不良的生活習(xí)慣：

對(duì)于睪丸來(lái)說(shuō)，最適合的溫度是36℃左右，高溫會(huì)降低精子的發(fā)生及成熟，所以不建議男性穿緊身褲、泡熱水澡、汗蒸等。

從事廚師、冶金工業(yè)、電焊工等高溫作業(yè)者，若1到3個(gè)周期沒(méi)有懷孕，建議最好離崗半年后再開(kāi)始嘗試懷孕。

對(duì)于自行車(chē)長(zhǎng)距離騎行愛(ài)好者，建議暫停此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽孕熊?chē)座墊長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)陰。

會(huì)引起前列腺的充血，誘發(fā)和加重前列腺炎，而前列腺液是精液重要的組成部分。

前列腺的炎癥可導(dǎo)致精子外環(huán)境的紊亂，進(jìn)而影響精液質(zhì)量。

再者需要飲食平衡、合理膳食：

精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅硒等礦物質(zhì)、微量元素、多種維生素等。

精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚(yú)、墨魚(yú)、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。

缺鋅、缺硒可以導(dǎo)致精子生成減少，活力低下，應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣、蛤、蚌、海帶、蛋類(lèi)、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有較多微量元素的食品。

男同胞們千萬(wàn)要對(duì)自己有信心，從日常做起，打造健康活力的精子！

參考文獻(xiàn)：

1、本文參考了2019年5月第二版人民衛(wèi)生出版社出版《郭應(yīng)祿男科學(xué)》主編夏術(shù)階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標(biāo)準(zhǔn)書(shū)號(hào)ISBN 978-7-117-28334-2書(shū)籍相關(guān)內(nèi)容。

2、本文參考了2021年4月人民衛(wèi)生出版社出版的《男科學(xué)》主編戴玉田 姜輝,標(biāo)準(zhǔn)書(shū)號(hào)ISBN 978-7-117-31420-6書(shū)籍相關(guān)內(nèi)容。

3、本文同時(shí)參考了科學(xué)出版社2020年10月第一版《中國(guó)泌尿外科和男科疾病診斷治療指南》主編黃健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的內(nèi)容。

4、主編：白俊文 王曉峰《現(xiàn)代男科臨床聚焦》科學(xué)出版社.2017。

5、本文同時(shí)參考了科學(xué)出版社2020年10月第一版《中國(guó)泌尿外科和男科疾病診斷治療指南》主編黃健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的內(nèi)容。