如何提高生精功能-提高男性精子質(zhì)量要注意什么

如何提高生精功能-提高男性精子質(zhì)量要注意什么 

男人精子質(zhì)量不好，怎么改善，下面給大家提供一些方法，方便參考。

1.戒煙、戒酒

現(xiàn)在越來越多的證據(jù)支持吸煙對(duì)精子有損害作用，煙草中的重金屬和毒性生物堿尼古丁會(huì)降低精液參數(shù)，會(huì)導(dǎo)致受孕率降低。

乙醇可以直接損害睪丸和肝。

酗酒者普遍可發(fā)生睪丸萎縮。

2.補(bǔ)充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。

其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3.適當(dāng)參加體育鍛煉

男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長(zhǎng)，從而會(huì)導(dǎo)致不育的問題發(fā)生。

因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

但注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)即可。

4.少去桑拿房、蒸氣浴室

睪丸溫度比體溫2度，更適合精子生成，隱睪病人的生精功能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5.避免有害物質(zhì)的影響

一些特殊因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。

生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

6.選擇適宜時(shí)機(jī)懷孕

一般說，婚后3個(gè)月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟蟹綖椴俎k婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞。

婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，這樣會(huì)使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

7.吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

另外海鮮中還有高含量的鋅，鋅是精子發(fā)生和生成的重要物質(zhì)。

8.注意性生活的次數(shù)和頻率

備孕期的夫婦，建議性生活一周兩次，排卵期兩天一次，這樣更容易提高受孕率。

性生活次數(shù)太頻繁會(huì)導(dǎo)致男性精液質(zhì)量下降，禁欲時(shí)間過長(zhǎng)，男方精液活力會(huì)降低