吃什么食物生精快提高質(zhì)量

吃什么食物生精快提高質(zhì)量

男性精液質(zhì)量受生活方式、工作環(huán)境、心理壓力、環(huán)境等各方面的影響。

精液質(zhì)量不高可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理,飲食調(diào)理在一定程度上是可以改善精液質(zhì)量的。

飲食改善精液，可以從以下幾個(gè)方面入手,吃什么食物生精快提高質(zhì)量:

1）攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及精氨酸食物：

男性可攝取的食物有：瘦肉、牛羊肉、豬脊髓、狗肉、狗腎、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、鱔魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋、花生、核桃、芝麻、鴿子蛋、紫菜、淡菜、淮山藥及豆制品等。

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)生產(chǎn)精液和精子的主要物質(zhì)；精氨酸是精子形成的必須成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

2）補(bǔ)充富含各種維生素的食物：

富含維生素的食物有：動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里蕻、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果等。

維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素等對(duì)于提供精子和精液原料。

促使精子的合成、調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子的活力、保護(hù)附屬性腺的抗感染能力及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

3）適當(dāng)增加富含性激素的食物：

男性可適度食用以下食品：羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等。性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等。

能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有促進(jìn)作用。

4）攝入富含各種礦物質(zhì)和微量元素的食物：

鋅與人的生殖功能息息相關(guān)，是精子生成的必需物質(zhì)，要注意補(bǔ)充，但是鈣、磷、鐵、碘、硒、錳、鎂等元素也是人體不可缺少的元素。

可選用的食物有：魚(yú)蝦、海參、紫菜、海帶及骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、龍眼、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖、牡蠣、蛤、蠔、蚌等。

其中，牡蠣、蛤、蠔、蚌等貝殼類食物含鋅較多。